短跑运动员途中跑保持能力研究
【摘要】通过对国内外优秀100米的途中跑阶段入手，运用数据分析、对比分析法，对短跑途中跑阶段的速度、最大速度，肌肉供能特点与100米成绩的关系、进行了较为详细的分析，阐述了途中跑的速度是运动员提高百米成绩的重要环节，为今后中小学短跑训练内容提供一定的借鉴。
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【关键词】短跑 速度 成绩 能力
近几年来，各国专家不断钻研百米成绩提高的新途径，更换新的场地、器材，来提高百米的成绩，虽然客观因素上的提高，有利于百米成绩的提高，但是我认为百米成绩的取决还是要在速度分析与研究上，百米全程可分为起跑、途中跑、终点冲刺四个阶段。途中跑阶段在四个阶段中占的比例最大，各阶段速度比例最大，发挥最大速度的阶段。本文将对国内外优秀百米运动员的百米成绩、途中跑的速度、途中跑最大速度等有关运动学参数进行对比分析，阐述途中跑速度对百米成绩的影响，并从中找出国内外优秀运动员百米成绩的差异，为以后中小学100米教学与训练成绩的提高提供理论依据。
一、短跑基本概念
（一）短跑途中跑的距离
百米是田径短跑运动的重点项目，百米的技术分为四个阶段――起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑。然而途中跑阶段是百米训练的重点内容，途中跑的距离一般为60米，占全程距离的60%左右。对百米成绩的影响是最大的，贡献也是最大的一段，但途中跑的距离长短与运动员能力是没有关系的，因为途中跑的距离是一定的！途中跑阶段对百米的影响与贡献，应该考虑运动员途中跑过程中的个人速度的能力。
（二）短跑途中跑的速度
百米跑途中加速阶段是运动员通过起跑后加速跑，速度达到一定的水平后，通过步频、步长的协调配合，继续加速的过程，这个过程是决定百米成绩的关键段落，据有关研究资料显示：优秀运动员在百米比赛过程中，途中跑加速段加速的效果始终与百米的最终成绩有直线相关，优秀短跑运动员的优势是在30米-60米段上开始显示，加速能力的差距在这个段落得到了更为明显的体现。根据数据得知：在起跑与起跑后加速跑的阶段中，中外运动员的速度是比较接近的，说明中国优秀运动员的反应能力和加速能力是很出色的，但在30米到90米段的途中跑阶段中，中国优秀运动员与世界运动员是存在着十分明显的差异。中国运动员途中跑的速度仅在（10. 91-11. 03） m/s之间，而世界运动员途中跑的速度高达（11. 47-11. 72） m/s之间。百米途中跑的距离是一定的，但途中跑的庋是与运动员身体素质和能力有关。
（三）短跑途中跑的节奏
途中跑阶段的速度与百米成绩之间有着十分密切的关系，特别是途中跑的最大速度与百米成绩关系更为密切，百米成绩的76%取决是由途中跑的最大速度决定的。百米的途中跑阶段应合理的利用体能不要过早或过晚出现途中跑的速度最大值。协调好各阶段速度的分配能力，表现出合理的节奏，是短跑运动员取胜的重要因素。而运动员节奏能力的培养是在训练中形成的，但节奏不是不变的，随着运动员的爆发力、体能的提高和运动技能的掌握、完善，运动员在途中跑阶段的节奏也是随着训练而提高的，以建立新节奏达到平衡，这也意味着运动员途中跑阶段更加合理，节奏控制能力更加科学，途中跑的速度会因完美的节奏感而提高。
二、短跑途中跑的供能方式
在短跑运动项目中，运动员在途中跑阶段身体肌肉收缩能力是否能协调放松，是发展和维持速度能力的关键，对提高运动成绩也有着重要的意义。百米跑是最大强度的周期性运动项目，成绩的好坏取决于反应速度、途中加速能力和保持途中最大速度的能力以及技术的质量。要想在比赛中创造优异的成绩， 除了依靠坚强的意志和良好的身体素质以外，还必须具备高水平的协调放松能力。特别是世界级的优秀选手，他们的最高跑速达到12m/s，这就需要运动员能充分调动最大限度的体能和具备高水平的肌肉放松能力。任何距离比赛项目的后半程，在运动员出现疲劳时，只要仔细观察运动员就可以发现，哪个运动员动作放松自然，哪个运动员就能取得好成绩。正如我国著名短跑教练沈孝智所说：“高速度中的放松能力是当代短跑技术发展的精华。”这句话概括了当代短跑技术训练的实质。
短跑的成功很大程度取决于动作的自然放松能力。达到最大速度后，在企图通过加速提高跑速是愚蠢的，只有顺其自然尽力保持已获的最高速度跑到达终点，才是最明智的，这样才不会破坏跑的节奏，企图在加速只会造成紧张用力而使技术动作变形，使跑的速度下降。美国优秀百跑运动员刘易斯在谈自己100米成功的秘诀时说：“在前50米我一直加速，然后只需要放松跑，越放松，速度下降的越慢，所以我自70米到达百米终点没有任何人比我快”有关资料表明：当肌肉的紧张度为20%-30%时，肌肉中的血液流动受阻，当肌肉紧张度为100%时，肌肉中的血液流动基本停止。根据以上两种情况可知，过度紧张发挥不出来途中跑的速度，过度紧张只会使跑动中的身体肌肉更加僵硬，速度下降，只有放松跑，才能发挥或提高途中跑的速度，以至达到人体最大速度出现。
三、结论与建议
发展途中跑速度是基础，是取得优异成绩的重要环节;在影响百米成绩的众多因素中，途中跑最大速度的影响效果高达76%;途中跑阶段，跑的越放松，跑速下降的越慢，这样才会有助于最大速度的发挥，从而提高百米成绩。建议提高途中跑的速度，需要在爆发力、力量以及加速跑的技术等多方面综合提高，才会起到有效的作用。
参考文献：
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